Workshop “Sức mạnh của những hơi thở trị liệu” tháng 12.2025

Workshop: Sức mạnh của những hơi thở trị liệu:

1. Người mắc bệnh tự miễn: lupus, vảy nến, viêm khớp dạng thấp, Hashimoto, cường giáp tự miễn, xơ cứng bì, viêm da cơ, thiếu máu tán huyết tự miễn

2. Tim mạch – rối loạn thần kinh thực vật (Tim nhanh; Hồi hộp khó thở; Tăng huyết áp / hạ huyết áp; Thiếu máu cơ tim do stress; Hội chứng POTS (tim nhanh lên khi đứng)

3. Hô hấp: Viêm phổi, viêm phế quản mạn; Hen; Khó thở do lo âu; Hậu COVID; Tắc nghẽn xoang

4. Stress – lo âu – mất ngủ – rối loạn hormone: Lo âu mạn; Mất ngủ; Dễ cáu gắt; PMS, đau bụng kinh, mất cân bằng hormone; Suy nhược thần kinh

5. Bệnh tiêu hoá – gan – mật: Nóng gan, men gan cao; Rối loạn tiêu hóa; Đại tràng co thắt (IBS); Trào ngược; Khó tiêu, đầy bụng

6. Xương khớp – cơ – cột sống: Đau vai gáy; Thoái hóa cổ – thắt lưng; Đau khớp do viêm; Căng cơ, đau mỏi do ngồi nhiều

7. Thể hàn – tuần hoàn kém – tay chân lạnh: Lạnh tay chân; Hạ huyết áp; Thiếu năng lượng buổi sáng; Đau bụng kinh, máu kinh nâu, rối loạn kinh nguyệt

8. Béo bụng – rối loạn chuyển hoá do cortisol cao, rối loạn thần kinh phó giao cảm

9. Người làm việc áp lực cao – burnout: Làm việc công sở; Doanh nhân; Mẹ bỉm thiếu ngủ; Người multitask quá nhiều

10. NHÓM ĐỐI TƯỢNG PHỔ BIẾN: Phụ nữ mệt mỏi mạn tính; Phụ nữ có bệnh nền nhẹ nhưng stress nặng; Người tập thể thao mà thở sai; Khách muốn làm ấm cơ thể – điều hoà nhiệt; Người dễ hồi hộp khi đi máy bay, họp, nói chuyện; Người khó ngủ hoặc ngủ chập chờn…

Giới hạn 100 slots/ 50 slots ưu đãi (trước 1.12.2025). Miễn phí cho Hội viên Cộng đồng Lupus Thuỷ Garden.

WORKSHOP: SỨC MẠNH CỦA NHỮNG HƠI THỞ TRỊ LIỆU

Tái tạo năng lượng – Điều hoà cơ quan – Cân bằng âm dương – Ổn định thần kinh

I. MỤC TIÊU CHUNG CỦA WORKSHOP: SỨC MẠNH CỦA NHỮNG HƠI THỞ TRỊ LIỆU

1. Giúp bạn đánh giá chất lượng hơi thở của chính mình qua các test khoa học.

2. Hiểu cơ chế phổi – tim – gan – thận – hệ thần kinh thực vật, nội tiết, miễn dịch, tuần hoàn… trong quá trình hô hấp.

3. Nắm 8 nhóm kỹ thuật thở trị liệu ứng theo từng bệnh lý.

4. Biết ứng dụng hơi thở vào sinh hoạt – ăn uống – vận động – giấc ngủ – xử lý stress.

5. Giúp học viên có khả năng tự điều hoà cơ thể, giảm triệu chứng bệnh và phòng tái phát. Đặc biệt kiểm soát thần kinh thực vật.

II. CẤU TRÚC BUỔI WORKSHOP: SỨC MẠNH CỦA NHỮNG HƠI THỞ TRỊ LIỆU
(180 phút)

PHẦN 1 – KÍCH HOẠT HƠI THỞ TRỊ LIỆU (15 phút)

1. Giới thiệu cơ chế “cơ thể luôn tự chữa lành khi có đủ oxy và hệ thần kinh dịu xuống”.

2. Giải thích 4 chìa khoá: hơi thở – nhiệt độ cơ thể – trương lực cơ – hệ thần kinh.

3. Các bài thở khởi động, mở lồng ngực – đánh thức cơ hoành và các cơ quan.

PHẦN 2 – TEST CHẤT LƯỢNG HƠI THỞ (25 phút)

Giúp bạn tự biết mình đang thở sai hay đúng qua các bài test thở:

1. BOLT Test (Body Oxygen Level Test)

2. Rib Mobility Test

3. Diaphragm Activation Test

4. Breathing Rate Test

PHẦN 3 – CÁC NHÓM BÀI THỞ TRỊ LIỆU CHỮA LÀNH THEO TỪNG BỆNH LÝ (90 phút)

1. HƠI THỞ TRỊ LIỆU CHO PHỔI – GIẢM VIÊM, TĂNG DUNG TÍCH PHỔI (10 phút)

Giúp giảm co thắt phổi, hỗ trợ viêm xoang, hen nhẹ, phổi yếu, hậu COVID.

2. HƠI THỞ TRỊ LIỆU CHO TIM – GIẢM HỒI HỘP, HẠ NHỊP TIM (10 phút)

Giúp Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Giảm nhịp tim, giảm đau ngực do stress, hỗ trợ rối loạn TKTV.

3. HƠI THỞ TRỊ LIỆU CHO GAN – GIẢI NHIỆT, GIẢM NỘI NHIỆT, GIẢM NÓNG GAN (10 phút)

Giảm men gan tăng nhẹ, giúp người thể nhiệt, nóng trong, mụn, mất ngủ, giảm hoạt hoá hệ giao cảm – giảm viêm nội tạng.

4. HƠI THỞ TRỊ LIỆU ĐIỀU HOÀ HUYẾT ÁP – CAO/THẤP (10 phút)

Giảm sức cản thành mạch, giúp hạ huyết áp. Dành cho: huyết áp cao, tim nhanh, stress kéo dài.

5. HƠI THỞ TRỊ LIỆU CHO XƯƠNG KHỚP – GIẢM ĐAU, TĂNG TUẦN HOÀN (10 phút)

Tăng dịch khớp, giảm viêm cấp tính, thư giãn cơ quanh khớp. Phù hợp: đau vai gáy, lưng dưới, gối, thoái hóa, viêm gân.

6. HƠI THỞ TRỊ LIỆU QUÂN BÌNH ÂM DƯƠNG (10 phút)

Cân bằng bán cầu não trái/phải; Giảm nóng – tăng mát; Chữa tay chân lạnh – làm ấm nhờ tăng vi tuần hoàn. Ứng dụng cho: Người dễ stress, khí huyết kém, mất ngủ.

7. HƠI THỞ TRỊ LIỆU CHO NGƯỜI THỂ HÀN – LÀM ẤM CƠ THỂ (10 phút)

Tăng nhiệt độ, kích hoạt hệ giao cảm; Làm ấm tay chân, cải thiện tuần hoàn. Phù hợp: người lạnh, tụt huyết áp, mệt mỏi, lạnh bụng.

8. HƠI THỞ TRỊ LIỆU QUÂN BÌNH TÂM TRÍ – KIỂM SOÁT HỆ TK THỰC VẬT (10 phút)

Ứng dụng: Lo âu, rối loạn TKTV; Khó ngủ; Stress công việc; Khó kiểm soát cảm xúc, trầm cảm…

PHẦN 4 – ỨNG DỤNG HƠI THỞ TRỊ LIỆU VÀO SINH HOẠT – ĂN – UỐNG – LÀM VIỆC (40 phút)

1. Ứng dụng thở trị liệu trong lúc ăn

2. Ứng dụng thở trị liệu trong khi làm việc

3. Ứng dụng thở trị liệu trong khi vận động: Tập sức mạnh; Cardio; Yoga…

4. Ứng dụng thở trị liệu trong giấc ngủ

5. Ứng dụngthở trị liệu trong chăm sóc cảm xúc

PHẦN 5 – KẾT THÚC & BÀI THỞ TRỊ LIỆU TÍCH HỢP (10 phút)

1. Breath Integration Flow

2. Ứng dụng hơi thở trị liệu vào nhận thức sự tồn tại, cân bằng và thức tỉnh

*Thời gian: 7-10h sáng chủ nhật 14.12.2025. Online qua Zoom. Có video record để xem lại.

*Phí tham dự Workshop “Sức mạnh của những hơi thở trị liệu”: 500k. Ưu đãi đăng ký trước 1.12.2025: 300k.

*Miễn phí cho: Hội viên Cộng đồng Lupus Thuỷ Garden.

*Hướng dẫn bởi: Thuỷ Health Coach về Tập luyện, Dinh dưỡng và Chữa lành với hơn 23 ngàn giờ coaching thực tế tại Việt Nam và quốc tế.

Nhắn mình hoặc Zalo 0362201835 để đăng ký Workshop “Sức mạnh của những hơi thở trị liệu”!

Tham gia vào CỘNG ĐỒNG SỐNG KHỎE THỦY GARDEN (Zalo)

Follow Facebook Page, Youtube, Tiktok, Instagram để đón xem các nội dung đa dạng, bổ ích!

Ủng hộ dự án Bản tin miễn phí & các nội dung đồng hành chăm sóc sức khỏe cùng bạn, các hoạt động vì cộng đồng của Thủy Garden: paypal.me/thuyhealthcoach