Kiến thức Hơi Thở, Sự kiện Thủy Garden
WORKSHOP: “SỨC MẠNH CỦA NHỮNG HƠI THỞ TRỊ LIỆU” THÁNG 01.2026
Th12
Workshop “Sức mạnh của những hơi thở trị liệu” tháng 12.2025 đã diễn ra thành công tốt đẹp với sự hăng say, tập trung và thực hành nghiêm túc của các thành viên. Chương trình từ 7-10h nhưng kết thúc khi đã… 12h trưa. Mình rất biết ơn sự tham gia chăm chú của cả nhà đã tiếp thêm năng lượng & truyền cảm hứng cho mình tiếp tục hành trình lan toả các kiến thức chăm sóc sức khoẻ dựa trên các giá trị khoa học hiện đại và truyền thống!
Và tiếp tục nhu cầu tìm hiểu sâu sắc về hơi thở của nhiều khách hàng, học viên và followers, tháng 1.2026 tiếp tục quay trở lại với “Sức mạnh của những hơi thở trị liệu”, sẽ diễn ra 7-10am ngày 11.01.2026.
I. MỤC TIÊU CHUNG CỦA WORKSHOP: SỨC MẠNH CỦA NHỮNG HƠI THỞ TRỊ LIỆU
1. Giúp bạn đánh giá chất lượng hơi thở của chính mình qua các test khoa học.
2. Hiểu cơ chế phổi – tim – gan – thận – hệ thần kinh thực vật, nội tiết, miễn dịch, tuần hoàn… trong quá trình hô hấp.
3. Nắm 8 nhóm kỹ thuật thở trị liệu ứng theo từng bệnh lý.
4. Biết ứng dụng hơi thở vào sinh hoạt – ăn uống – vận động – giấc ngủ – xử lý stress.
5. Giúp học viên có khả năng tự điều hoà cơ thể, giảm triệu chứng bệnh và phòng tái phát. Đặc biệt kiểm soát thần kinh thực vật.
II. CẤU TRÚC BUỔI WORKSHOP: SỨC MẠNH CỦA NHỮNG HƠI THỞ TRỊ LIỆU
(180 phút)
PHẦN 1 – KÍCH HOẠT HƠI THỞ TRỊ LIỆU (15 phút)
1. Giới thiệu cơ chế “cơ thể luôn tự chữa lành khi có đủ oxy và hệ thần kinh dịu xuống”.
2. Giải thích 4 chìa khoá: hơi thở – nhiệt độ cơ thể – trương lực cơ – hệ thần kinh.
3. Các bài thở khởi động, mở lồng ngực – đánh thức cơ hoành và các cơ quan.
PHẦN 2 – TEST CHẤT LƯỢNG HƠI THỞ (25 phút)
Giúp bạn tự biết mình đang thở sai hay đúng qua các bài test thở:
1. BOLT Test (Body Oxygen Level Test)
2. Rib Mobility Test
3. Diaphragm Activation Test
4. Breathing Rate Test
PHẦN 3 – CÁC NHÓM BÀI THỞ TRỊ LIỆU CHỮA LÀNH THEO TỪNG BỆNH LÝ (90 phút)
1. HƠI THỞ TRỊ LIỆU CHO PHỔI – GIẢM VIÊM, TĂNG DUNG TÍCH PHỔI (10 phút)
Giúp giảm co thắt phổi, hỗ trợ viêm xoang, hen nhẹ, phổi yếu, hậu COVID.
2. HƠI THỞ TRỊ LIỆU CHO TIM – GIẢM HỒI HỘP, HẠ NHỊP TIM (10 phút)
Giúp Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Giảm nhịp tim, giảm đau ngực do stress, hỗ trợ rối loạn TKTV.
3. HƠI THỞ TRỊ LIỆU CHO GAN – GIẢI NHIỆT, GIẢM NỘI NHIỆT, GIẢM NÓNG GAN (10 phút)
Giảm men gan tăng nhẹ, giúp người thể nhiệt, nóng trong, mụn, mất ngủ, giảm hoạt hoá hệ giao cảm – giảm viêm nội tạng.
4. HƠI THỞ TRỊ LIỆU ĐIỀU HOÀ HUYẾT ÁP – CAO/THẤP (10 phút)
Giảm sức cản thành mạch, giúp hạ huyết áp. Dành cho: huyết áp cao, tim nhanh, stress kéo dài.
5. HƠI THỞ TRỊ LIỆU CHO XƯƠNG KHỚP – GIẢM ĐAU, TĂNG TUẦN HOÀN (10 phút)
Tăng dịch khớp, giảm viêm cấp tính, thư giãn cơ quanh khớp. Phù hợp: đau vai gáy, lưng dưới, gối, thoái hóa, viêm gân.
6. HƠI THỞ TRỊ LIỆU QUÂN BÌNH ÂM DƯƠNG (10 phút)
Cân bằng bán cầu não trái/phải; Giảm nóng – tăng mát; Chữa tay chân lạnh – làm ấm nhờ tăng vi tuần hoàn. Ứng dụng cho: Người dễ stress, khí huyết kém, mất ngủ.
7. HƠI THỞ TRỊ LIỆU CHO NGƯỜI THỂ HÀN – LÀM ẤM CƠ THỂ (10 phút)
Tăng nhiệt độ, kích hoạt hệ giao cảm; Làm ấm tay chân, cải thiện tuần hoàn. Phù hợp: người lạnh, tụt huyết áp, mệt mỏi, lạnh bụng.
8. HƠI THỞ TRỊ LIỆU QUÂN BÌNH TÂM TRÍ – KIỂM SOÁT HỆ TK THỰC VẬT (10 phút)
Ứng dụng: Lo âu, rối loạn TKTV; Khó ngủ; Stress công việc; Khó kiểm soát cảm xúc, trầm cảm…
PHẦN 4 – ỨNG DỤNG HƠI THỞ TRỊ LIỆU VÀO SINH HOẠT – ĂN – UỐNG – LÀM VIỆC (40 phút)
1. Ứng dụng thở trị liệu trong lúc ăn
2. Ứng dụng thở trị liệu trong khi làm việc
3. Ứng dụng thở trị liệu trong khi vận động: Tập sức mạnh; Cardio; Yoga…
4. Ứng dụng thở trị liệu trong giấc ngủ
5. Ứng dụngthở trị liệu trong chăm sóc cảm xúc
PHẦN 5 – KẾT THÚC & BÀI THỞ TRỊ LIỆU TÍCH HỢP (10 phút)
1. Breath Integration Flow
2. Ứng dụng hơi thở trị liệu vào nhận thức sự tồn tại, cân bằng và thức tỉnh
*Thời gian: 7-10h sáng chủ nhật 11.01.2026. Online qua Zoom. Có video record để xem lại.
*Phí tham dự Workshop “Sức mạnh của những hơi thở trị liệu”: 500k.
*Hướng dẫn bởi: Thuỷ Health Coach về Tập luyện, Dinh dưỡng và Chữa lành với hơn 23 ngàn giờ coaching thực tế tại Việt Nam và quốc tế.
Chia sẻ của học viên tham gia workshop “Sức mạnh của những hơi thở trị liệu” tháng 12.2025.
Nhắn Zalo 0362201835 để đăng ký Workshop “Sức mạnh của những hơi thở trị liệu”!
Tham gia vào CỘNG ĐỒNG SỐNG KHỎE THỦY GARDEN (Zalo)
Follow Facebook Page, Youtube, Tiktok, Instagram để đón xem các nội dung đa dạng, bổ ích!
Ủng hộ dự án Bản tin miễn phí & các nội dung đồng hành chăm sóc sức khỏe cùng bạn, các hoạt động vì cộng đồng của Thủy Garden: paypal.me/thuyhealthcoach
