A. CÁC GÓI HEALTH COACHING 1–1

Cá nhân hoá – Khoa học – Đồng hành sâu

I. GÓI TẬP LUYỆN 1–1

Nội dung tập luyện cá nhân hoá theo thể trạng & mục tiêu:

• Tập sức mạnh (Strength Training)
• Tập độ bền & tim mạch nền (Endurance)
• Tập độ linh hoạt & phục hồi (Mobility – Flexibility)
• Tập hít thở trị liệu & điều hoà hệ thần kinh
• Tập cơ sàn chậu – bụng dưới
• Thực hành thở & siết Nauli (áp dụng khi cơ thể đủ điều kiện an toàn)

Hình thức: 1–1 trực tiếp / online (theo thỏa thuận)

II. GÓI DINH DƯỠNG CÁ NHÂN HOÁ

Nội dung:

• Phân tích các chỉ số sức khoẻ cá nhân (lâm sàng & lối sống)
• Xây dựng thực đơn phù hợp với:
  • Thể trạng
  • Mục tiêu (giảm mỡ – hồi phục – tăng năng lượng…)
  • Tình trạng nội tiết / bệnh nền (nếu có)
• Theo dõi – điều chỉnh – giám sát thực đơn xuyên suốt chương trình
• Hướng dẫn ăn uống bền vững, không cực đoan

III. GÓI TOÀN KIỆN SỨC KHOẺ 1–1

(Đồng hành sâu – Tái cấu trúc lối sống)

Thời lượng: 3 giờ coaching online qua Zoom / tuần + trao đổi, giám sát và thực hành xuyên suốt

Bao gồm:

• Tư vấn & đồng hành toàn diện về:
  • Dinh dưỡng
  • Tập luyện
  • Hơi thở & hệ thần kinh
  • Chữa lành – điều chỉnh lối sống
• Cá nhân hoá 100% dựa trên chỉ số sức khoẻ, cảm xúc và nhịp sống của học viên
• Theo sát – điều chỉnh liên tục theo tiến trình thực tế

LƯU Ý QUAN TRỌNG

• Các bài tập chuyên sâu (Nauli, cơ sàn chậu…) chỉ áp dụng khi học viên đủ điều kiện sức khoẻ
• Coaching 1–1 là quá trình đồng hành – không thay thế điều trị y khoa
• Hiệu quả phụ thuộc lớn vào mức độ cam kết và thực hành của học viên

B. NGUYÊN TẮC VỀ COACHING 1-1

I. Thời hạn & hiệu lực gói trong chương trình Coaching

1. Gói coaching 1–1 có thời hạn sử dụng cố định, được tính theo lịch học đã đăng ký ngay từ đầu.

2. Gói coaching tự động gia hạn nếu học viên không thông báo trước về việc ngưng sử dụng.

3. Thời gian nghỉ cá nhân, bận việc riêng hoặc lý do chủ quan từ học viên không làm kéo dài thời hạn gói. Học viên có thể được bù trong khóa liên tiếp tiếp theo nếu đạt thỏa thuận về lịch trình với giáo viên.

II. Quy định về thay đổi & bù lịch học trong chương trình Coaching

4. Học viên cần thông báo trước tối thiểu 24 giờ nếu có nhu cầu thay đổi lịch học.

5. Sau khi thông báo hợp lệ, học viên chủ động liên hệ để sắp xếp lịch bù trong thời hạn gói.

6. Trường hợp báo trễ, báo đột xuất hoặc không thông báo, buổi coaching đó được tính là đã sử dụng và không được hoàn lại.

7. Số buổi được bù không vượt quá số buổi trong gói và phụ thuộc vào lịch trống của giáo viên.

III. Trách nhiệm thực hành & theo sát chương trình Coaching

8. Học viên có trách nhiệm:

• Gửi bài tập hàng ngày, hàng tuần đúng theo yêu cầu của giáo viên

• Phản hồi trung thực về cảm nhận cơ thể, mức năng lượng, giấc ngủ, ăn uống và cảm xúc. Thông báo ngay cho giáo viên khi có bất kỳ sự thay đổi nào trong sinh hoạt và sức khỏe.

9. Coaching 1–1 là quá trình đồng hành – không phải dịch vụ thay thế y tế; hiệu quả phụ thuộc lớn vào mức độ thực hành nghiêm túc của học viên.

IV. Sinh hoạt – dinh dưỡng – nghỉ ngơi

10. Trong suốt thời gian coaching, học viên cần:

• Tuân thủ các hướng dẫn về tập luyện, dinh dưỡng, hơi thở, nghỉ ngơi đã được cá nhân hóa

• Hạn chế tối đa các thói quen gây cản trở tiến trình (thiếu ngủ, ăn uống thất thường, tập quá sức, bỏ bữa…)

11. Nếu học viên không thực hành hoặc thực hành không nhất quán, giáo viên không chịu trách nhiệm về kết quả đạt được.

V. An toàn & minh bạch thông tin trong chương trình Coaching

12. Học viên cần chủ động thông báo đầy đủ về:

• Tình trạng sức khỏe, bệnh nền, chấn thương

• Thuốc đang sử dụng, can thiệp y khoa (nếu có)

13. Giáo viên có quyền điều chỉnh, tạm dừng hoặc từ chối hướng dẫn nếu nhận thấy việc tiếp tục có thể gây rủi ro cho sức khỏe học viên.

VI. Giao tiếp & tôn trọng lẫn nhau trong chương trình Coaching

14. Coaching 1–1 được xây dựng trên nền tảng tôn trọng – hợp tác – tin tưởng.

15. Học viên cần:

• Giữ thái độ hợp tác, đúng mực trong trao đổi

• Không gây áp lực, yêu cầu vượt ngoài phạm vi chuyên môn hoặc thời gian đã thống nhất

16. Giáo viên cam kết:

• Đồng hành tận tâm, cá nhân hóa lộ trình

• Bảo mật thông tin cá nhân và tình trạng sức khỏe của học viên

VII. Cam kết chung trong chương trình Coaching

17. Coaching 1–1 là hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện và bền vững, không phải giải pháp cấp tốc.

18. Khi đăng ký chương trình, học viên được hiểu là đã:

Đọc – hiểu – đồng ý với toàn bộ quy định

Tự nguyện cam kết tham gia với tinh thần trách nhiệm với chính cơ thể mình.

Đồng ý với việc hình ảnh, chia sẻ chuyên môn trong các buổi coaching của bạn xuất hiện trên các kênh truyền thông của Thủy Garden. Vui lòng thông báo nếu bạn không muốn xuất hiện ngay sau khi được gửi thông tin về các Quy định.

---

Bạn có thể tham khảo các chương trình Coaching, đánh giá, review của khách hàng Thủy Garden tại đây. Liên hệ đặt lịch tư vấn sức khỏe, các thông tin coaching 1-1 nhanh nhất qua Zalo (84)362201835.

Hãy kết nối liên tục với Thủy và Thủy Garden để có những thông tin bổ ích cho sức khỏe thông qua việc:

Tham gia vào CỘNG ĐỒNG SỐNG KHỎE THỦY GARDEN (Zalo)

Follow Facebook Page, Youtube, Tiktok, Instagram để đón xem các nội dung đa dạng, bổ ích!

Ủng hộ dự án Bản tin miễn phí & các nội dung đồng hành chăm sóc sức khỏe cùng bạn, các hoạt động vì cộng đồng của Thủy Garden: paypal.me/thuyhealthcoach